Mina 3 bästa tips för ett balanserat blodsocker & bättre hormonell hälsa
När det kommer till hormonell hälsa så är det en sak som jag alltid lägger som prio nr.1, och det är ett BALANSERAT BLODSOCKER.
Ett stabilt blodsocker hjälper dig att få långvarig energi som förhindrar dippar i både humör och fokus och gör även så att du minskar symtom så som hormonell akne och "hangry-ness"!
Balanserat insulin hjälper till att lugna din kropp samt stöttar din hormonella hälsa!
Så här nedan har du mina 3 favorittips för att balansera ditt blodsocker!
Nr. 1 - Grunda med protein
När du bygger dina måltider så rekommenderar jag alltid att ha protein som bas och sedan bygga runt det.
En näve protein kan vara en bra början!
Protein bryts ned långsamt och gör även så att snabba kolhydrater tas upp långsammare.
Bra källor till protein är:
- Kyckling
- Lax
- Makrill
- Nötkött
- Fläsk
- Bajlväxter + spannmål. ex Kidneybönor + ris
Nr. 2 - Långsamma kolhydrater
Genom att för det mesta satsa på långsamma kolhydrater så ger du kroppen en bra dos med långvarig energi!
Långsamma kolhydrater bryts ned långsammare och tas upp långsammare samtidigt som de bidrar med en bra mängd fibrer eller fullkorn som stöttar dina tarmar.
