Tjenare! 

Är du less på att lida av kraftig mensvärk, tung mens, hormonell akne, PMS eller andra otrevliga symtom i din menscykel utan att ha en susning om vad du själv kan göra för att fixa dem?

Eller kanske har du en aning om vad du kan göra men alla som du följer säger olika saker eller pushar dig till att utesluta massa mat & det skapar bara massor med stress hos dig?

 

Hej! Mitt namn är Elise Nöjd

Jag är en certifierad kostrådgivare & personlig tränare som arbetar med att ge dig kunskapen du behöver om din menscykel & dess symtom UTAN att sätta dig på en massa restriktiva dieter!

 

Jag arbetar med kost- & livsstilsförändringar för att hjälpa dig att förbättra dina symtom & balansera dina hormoner.

 

Tillsammans med Instinktivt Ätande, matfrihet, kroppsneutralitet & Health At Every Size lär jag dig om dina hormoner, hur de fungerar & hur du kan använda näring för få hälsosammare menscykler.

 

Vill du veta mer så fortsätt läs här nedanför!

Vore det inte nice om du kunde bli av med din mensvärk, dissa PMS:en, ta kontroll över dina kraftiga blödningar & få hälsosamma menscykler?

Jag arbetar med ett matbaserad coachningsprogram som lär dig:

  • Hur din menscykel fungerar & vilka hormoner som styr & ställer

  • Vad de olika symtomen i din menscykel beror på

  • Vad just dina symtom säger om din hälsa

  • Hur mat påverkar dina hormoner

  • Vad du bör lägga till i din kost för att få bort dina symtom 

  • Hur du kan använda näring för att stötta din fertilitet

  • Hur du kan anpassa din vardag för att stötta dina hormonella växlingar

  • Hur rörelse kan förbättra din hormonella hälsa

  • Hur du kan äta all mat & ändå ha fokus på din hälsa & dina hormoner

Detta är en coachningsprogram som hjälper dig förstå dina symtom, hitta dina lösningar & lär dig grunden i att bibehålla din hormonella hälsa hela livet.

Vore det inte nice om du äntligen kunde hitta ett sätt att äta som inte utesluter livsmedel samtidigt som det stöttar dina hormoner? 

ALL MAT ÄR TILLÅTEN!

Japp, du läste rätt! Du behöver INTE utesluta någon form av mat för att vara hälsosam. Jag jobbar med detta mindset som grunden i hela mitt arbete & jag lär mina kunder att hitta matfrihet samtidigt som vi fokuserar på att lösa orsaken till deras menstruella symtom med att LÄGGA TILL NÄRING, inte ta bort.

Vore det inte nice om du fick lära dig menscykelns grunder & hur mat påverkar din menscykel så att DU SJÄLV vet vad som DIN kropp behöver?

Mitt mål med min coachning är att du ska klara dig UTAN MIG efter våra träffar är slut.

Du ska inte vara beroende av mig, eller någon annan, för att kunna läsa din kropps signaler & kunna veta vad en hälsosam menscykel är just för dig.

Med kunskap om din menscykel & dess hormoner samt vilken näring som behövs för att förbättra dina symtom så ska du känna dig säker på vad du själv kan göra för att ha hälsosamma menscykler livet ut. 

Du ska känna att du själv har koll på vilken näring din kropp behöver, vad dina symtom kan bero på & hur kan lösa dem & även om du bör söka hjälp från vården.

KUNSKAP OM KOST 

SKA GE DIG FLER VAL

INTE FÄRRE

Detta är inte ännu en "hormonbalanserande diet"

Så vad är detta då?!

Detta är ett program som lär dig!

Lär dig om din menscykel, hur den fungerar & hur dina hormoner påverkar dig.

Lär dig om näring & hur du kan använda mat för att stötta dina hormoner.

Lär dig om hur du hittar matfrihet, bygger en bra relation med mat & dissar restriktiva dieter FÖR GOTT!

Detta är ett program som lär dig grunden om din hormonella hälsa & hur du själv bestämmer vad du vill äta, utan att låta någon annan "hälsoguru" komma & sätta skräck i vad du äter.

Vilka symtom hjälper denna coachningen med? 

Genom att fokusera på dina symtom & deras möjliga grundorsaker så kan vi lägga till näring, livsstilsändringar & kosttillskott som förbättrar dem!

Symtom som jag hjälper förbättra är:

  • Mensvärk

  • Kraftig mens med mycket blödningar

  • Ömma bröst

  • Hormonell akne

  • Svullnad innan mens

  • Humörsvängningar

  • Lättirritation 

  • Nedstämdhet kopplat till menscykeln

  • Ångestfylld & orolig innan mens

  • Sömnproblem 

  • Låg libido

  • Håravfall

  • Lättstressad

  • Ökad kroppsbehåring

  • Huvudvärk

  • Oregelbundna cykler

  • "Hangry"/obalanserat blodsocker

Vad menar du med att du arbetar med matfrihet?

Jag vill att du ska ha en bra relation med mat! Utan ångest inför vad du ska äta, eller skuldkänslor efter du ätit något.

Jag vill att du ska känna dig fri kring ALL mat, inte bara grönkål, kyckling och broccoli.

Utan även tårta, kakor, glass, godis, choklad, smör, olja, bönor, kött - ja, du fattar!

Genom att bygga en stark grund med matfrihet så kommer du börja kunna lita på din kropps signaler & välja mat efter vad 

du vill ha! 

Istället för vad någon annan säger att du ska äta.

KUNDRECENSION

Denna coachning är INTE för dig om du:

  • Inte är villig att gå utanför din comfort zone

  • Inte vill sluta med dieter

  • Inte kan tänka dig att ta kosttillskott

  • Inte vill förändra sättet du ser på mat

  • Inte vill testa fler sätt att äta på

  • Inte kan tänka dig att testa nya maträtter & livsmedel

  • Inte vill äta specifika livsmedel, ex kolhydrater (exkluderat saker du är allergisk mot)

  • Inte vill sluta ha viktnedgång som ett mål för "hälsa"

  • Inte är öppen för livsstilsförändringar

  • Inte vill följa din menscykel

  • Inte vill börja tänka kritiskt kring kostinformation

  • Inte är öppen för ett nytt tankesätt kring mat

Denna coachning ÄR för dig om du:

  • Vill sluta med dieter & hitta matfrihet

  • Vill lära dig om din menscykel & hur dina hormoner påverkar dig

  • Vill förbättra symtom så som kraftig mensvärk, tunga blödningar, humörsvängningar, nedstämdhet, lättirritation, annan PMS, hormonell akne, huvudvärk innan mens, spottings innan mens, mellanblödningar & mer!

  • Vill få hälsosamma menscykler genom kost, livsstil & stresshantering

  • Vill lära dig orsakerna bakom vanliga symtom så som mensvärk, PMS, hormonell akne, tunga mensblödningar & kraftig mens

  • Vill få kunskap om näring & hur det kan stötta dina hormoner

  • Vill sträva efter hormonell hälsa hela livet

  • Vill lära dig vad dina symtom kan bero på

  • Vill lära dig att lyssna på kroppens signaler & vad de betyder

  • Vill förbättra din relation med mat

  • Vill förbättra din hälsa utan att ha viktnedgång som mål

  • Vill sluta moralisera mat

  • Vill känna dig fri kring all sorters mat

KUNDRECENSION

"Men hallå?! Jag är chill med mat men min menscykel är överallt & ingenstans!
Fungerar din coachning även för mig?"

Jajamen!

Mitt arbete grundar sig i matfrihet & att du ska känna dig säker i din kropp, & om du redan har en bra relation med mat så är det bara ett plus i kanten!

Fokuset

- oavsett om du känner matfrihet eller inte -

är ALLTID på dina symtom & dina hormoner!

Coachningens Uppbyggnad

Steg Ett:

Först får du fylla i en screening så att jag får ett hum om hur dina menscykler ser ut, vilka symtom du upplever & vad ditt mål med programmet är.

Du ska även fylla i en enkel matdagbok så jag kan få en överblick över hur din kosthållning ser ut. Detta är inte för att döma, utan för att jag ska se hur din näring ser ut.

Steg Två:

Vårt första möte! Här pratar vi om din menscykel, vad dina symtom kan bero på, hur din livsstil ser hur, ditt önskade mål med coachningen, vad för näring som skulle gynna dig bäst, vad du själv är villig att göra & hur vi ska ta oss framåt. 

Du får efter mötet ditt individuella dokument som är fyllt med allt vi pratat om, så att du enkelt får en översikt.

Steg Tre:

Du får tillgång till ALLT mitt material om menscykeln, hormoner, symtom, kost, näring, Instinktivt Ätande, menscyklisk träning! Allt är nedladdningsbart & redo att sparas så att du har kunskapen 4 EVER!

Steg Fyra:

Nu börjar det roliga! Då du själv får börja med det första fokuset som vi valt & sätta igång att inkludera kunskapen som du lärt dig i din egen vardag! 

Steg fem:

Vid varje träff därefter så diskuterar vi hur det går, hur det känns, vad som funkat, vad du lärt dig, vad vi ska göra härnäst & om det är något som är otydligt.

Vid sista träffen så ser vi till så att du vet hur du själv ska fortsätta att stötta din hormonella hälsa utan att falla för dietfällor. Så att du känner dig trygg & säker i den kunskapen du besitter.

HÄLSA BÖRJAR

MED KUNSKAP

Vad Ingår i Programmet?

  1. Sex Onlineträffar (Tre månaders program) eller 12 Onlineträffar (Sex Månaders program) med mig där vi diskuterar dina symtom, lägger upp ett mål, planerar dina system & bygger en bra relation med mat

  2. Menscykelns Basics PDF - En hel genomgång av menscykeln & dess hormoner. Hur allting funkar helt enkelt!

  3. Mensvärk PDF som går igenom de vanligaste orsakerna till mensvärk & vad du kan göra åt det.

  4. PMS PDF - Här får du lära dig vilka symtom som ingår i PMS, vad deras orsaker är, vad som skiljer PMS & PMDS åt & hur du själv kan förbättra det.

  5. Inspirationsmåltider för dig som vill ha lite extra idéer på mat som stöttar din hormonella hälsa

  6. Näringsdokument - Ett stöd hur du kan bygga ihop måltider som dina hormoner älskar utan att utesluta livsmedel.

  7. Cyklisk Träning PDF som lär dig hur du tränar efter menscykeln för mindre arbete & mer resultat!

  8. Instinktivt Ätande - De 10 grundprinciperna som jag rekommenderar att jobba med under hela processen samt fortsätta med livet ut för en hälsosam relation med mat, din kropp & din mentala hälsa livet ut.

  9. Mild Nutrition - Matfrihet & Hälsa PDF hur du kan hitta matfrihet samtidigt som du fokuserar på att förbättra dina menscykler

  10. Put it all together! Ett stöd som hjälper dig bygga upp hela programmet.

KUNDRECENSION

Fortfarande Osäker?

Om du vill veta mer om mitt coachningsprogram är något för dig så har jag ett gratis introduktionssamtal på 30 minuter där jag beskriver mitt arbetssätt & där vi diskuterar om detta är något som passar dig.

INGELA

Jag brukade ha så ont att jag inte kunde ta mig ur sängen första dagen av mensen. Men efter jag började med det Elise rekommenderade så var jag i princip smärtfri! Jag är så tacksam! 

HELI PITKÄNEN

Elise har verkligen hjälpt mig med de kvinnliga bestyr som ibland kan uppstå. Hennes rekommendationer är proffsiga och hon vet VERKLIGEN vad hon pratar om! Rekommenderar alla att följa och kontakta denna kvinna, hon har gjort min vardag bättre! ♥️

LINDA DAHLQVIST

"När jag först kom i kontakt med Elise hade mådde jag otroligt dåligt. Det var max 5 dagar i månaden som jag inte hade humörsvängningar, grät eller kände mig värdelös och misslyckad. Jag hade varit i kontakt med läkare gällande mina PMDS problem, men det enda de kunde ge mig, som lösning på mina problem, var milt antidepressiva tabletter. Vilket jag totalt vägrade. Jag letade vidare för att finna en annan väg till balans. När jag fann Elies och tog hjälp av henne, fick hon mig att förstå den obalans som fanns i min kropp. Att jag levde och åt på ett sätt som inte stöttade min kropp fullt ut för att balansera hormonerna i min kropp. Jag lade till det som saknades i min kost och förändrade mitt sätt att leva i vardagen med motion anpassat efter min menstruationscykel. Idag lever jag ett liv i BALANS! Jag känner mig som en ny människa. Även om jag såklart känner av svängningarna vi kvinnor får varje månad. Så kan jag idag hantera det och mensvärken är i princip borta. Vilket är en otroligt befrielse då jag tidigare legat i sängen med kramper de första dagarna på varje ny cykel. Tack Elise för det otroliga arbete som du lägger ned med din värme, kunskap och energi!" 

 
 
 
 

©2019 by Endokrina Elise. Proudly created with Wix.com